健身計劃

萬能健身計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。

初學健美系統的學習方法

肌肉網提…

7 7 月, 2024 24赞 67阅读 14,487评论

家庭啞鈴健身計劃系列：第四周本周的鍛煉強度略有提高，本周星期一，星期三，星期五鍛煉。每天鍛煉動作都做如下圖示…

7 7 月, 2024 23赞 79阅读 27,978评论

　　肌肉網：你正在為你的力量和肌肉增長停滯而發愁嗎?那麼，恭喜你了!大狗訓練法則正…

7 7 月, 2024 34赞 73阅读 10,129评论

　　　　你是如何開始健身的? 　　我開始在健身,那時我15歲，是在消防學院進行培訓。後來我遇到…

7 7 月, 2024 29赞 92阅读 27,484评论

提示：此鍛煉計劃適合平時運動較少的偏瘦女性鍛煉。　　完…

7 7 月, 2024 29赞 60阅读 16,927评论

　　定義：是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復…

7 7 月, 2024 24赞 90阅读 11,443评论

李衡敏力量訓練計劃（側重減重）每周安排4天力量練習，休息三天，每個部位每周只訓練一次，每次選擇3個動作。訓練…

7 7 月, 2024 30赞 64阅读 3,014评论

　　男人的健美標準：“骨骼發育正常，關節不顯粗大突出;肌肉均勻發達，皮下脂肪適當;五官端正，與頭部…

7 7 月, 2024 21赞 54阅读 5,948评论

肌肉網提…

7 7 月, 2024 28赞 82阅读 19,070评论

提示：此計劃…

7 7 月, 2024 33赞 106阅读 21,175评论