萬能健身計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
三天分化訓練 ①三天三分化的循環訓練，連續練3天，休息1天.每天練1次，每個部位每周練2…
一周分部訓練計劃 星期一：胸部、肱三頭肌、腹肌 星期二：背部、肱二頭肌、有氧30分鐘 星期三：休…
一、力量訓練：主要是上肢、下肢、腰力的訓練。 上肢的力量訓練,用俯卧撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠…
你是怎麼開始健身? 2002年。我不胖，但是我屬於大家常說的“瘦脂肪&…
所有健美選手都知道，夜間攝入碳水化合物對於備賽期間的減脂是不利的。多年來，健美選手被告知，一天中碳水化合物…
廣義的力量訓練有三種常見的訓練模式，周期訓練法、直線增重訓練法和固定重量訓練法。直線增重訓練…
肌肉網提示此鍛煉法適合有一定基礎的健美愛好者參考學習。 剖析分離性動作 不管訓練時間有多久，你可能已做過各種各…
李連杰的肌肉 肌肉網提示：此健身計劃適合武術套路…
五周家庭啞鈴健美健身計劃系列的第三周強化訓練，男性需要做45分鐘，女性需要做25分鐘。 星…
一、力量訓練 力量是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。 散打是以擊中、…
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