萬能健身計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
文章翻譯自BODYBUILDING網。 作為一個比…
提示：適合專業健身訓練者恢復性鍛煉。 第一天：胸部、三頭 動作 組數 次數 記錄 上斜推舉 6 …
肌肉網提示：爆發性節奏性的…
李小龍具備了一切格鬥家應該具備的素質和體質。粗壯的脖子，前臂，手指，背闊肌，大小腿肌肉。 專門為格鬥而…
一、動靜結合法 其方法是把動力練習和靜力練習有機的結合起來，先動后靜。即先做動力練習至極…
提示：該計劃有一定強度，適合有基礎的朋友…
一套可在家裡完成的燃脂啞鈴操。每天做20分鐘。 啞鈴重量可以輕一些，每一個動作一邊手持續鍛煉30秒，…
經典無器械健身計劃的動作：仰卧起坐，俯卧撐，引體向上，蛙跳等…
肌肉網提示：有一定強度適合狂人級別和健美運動員參考學習。 一天兩練，保質保量—完美解決高強度和高頻…
如果沒有對肌肉進行超負荷訓練，自然不能使肌肉持續增長，這也是在健身房中的許多健美運動員最常遭遇的難題。超負…
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