高強度間歇性訓練的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
編輯最愛每天5:30起床做運動，除了因為編輯習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動后精神…
美國運動醫學會在《健康與健身》雜誌發表一篇文章，只要7分鐘12個動作的高強度循環運動，其效果就勝過數小時的…
日前，在BB網看到一份“超級變態”的計劃。由8個動作組成，每個動作要做50下（是連…
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田?泉(Izumi Tab…
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分…
如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能…
“無氧間歇…
定義：是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復…
健美訓練中的間歇，是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節，忽視或運用不當…
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