自重訓練計劃的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
這套運動結合了有氧與阻力訓練：隨時隨地都能做。 速效肌力運動的作法出自《美國運動醫學學會健康與健身》（…
力量訓練對於跑者來說非常重要，但是對於上班族來說，能抽出時間跑步就已經很不錯了，很少有時間去健身房。接下來…
很多人練出了腹肌，但是確不知腹肌也需要經常做“保養”的。為了為此我們的腹肌和人魚線…
強度：輕 下面這個4個腹肌鍛煉動作，能讓你保持身形…
今次介紹一個自重減脂循環訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環，燒脂的功效比跑步更好！ …
肩部自重訓練計劃，在家徒手就可以鍛煉，適合學生、上班族。 軍式推舉 建議每組10～15下，組間休息1分…
許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…
這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作!能挑戰你的力量平衡力協…
無氧間歇(Interval Training)能夠增肌減脂，而且所需時間比傳統的有氧訓練少一半有多，因此無…
無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指…
在线咨询:
邮箱: [email protected]
