球類力量訓練的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
NBA體能教練Bettle針對眾多球員制定體能計劃，力量鍛煉不光有上肢，還有下肢力量基礎也非…
四個計劃都是分開獨立的計劃，一次只能完成一個計劃!所有計劃開始前必須滿足完成八周的10X10標準全蹲訓練，…
有很多種提高彈跳力的方法，比如美國的AA4以及彈跳聖經等，但是核心內容都相差不多，因此可以用最簡練語言來描…
業餘運動員體能訓練主要包括力量訓練和速度訓練，對於發育期的青少年恢復與營養的結合是一名業餘教…
NBA季後賽就快結束了，各位熱愛籃球的同學們，現在開始進…
為了讓你體會到德文-韋德，昆廷-理乍得森等NBA球星為了成為傳說中的對抗賽的一分子而作的努力…
冬季來臨，正是籃球賽季開始的時刻，進入開賽備戰時刻，身為籃球員的你，是否也?備好自己的體能來面對新球季更強…
一、足球比賽的幾個特點： 1.爭奪時空主動權;比賽中運動員為奪取時空優勢，相互運用身體衝撞、貼身緊逼、…
一、胸部 1.平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作：兩手持啞鈴仰…
跟腱是什麼，跟腱是連接跟骨與比目魚肌和腓腸肌之間的一條肌腱。是人體中最粗大，最重要的一條肌腱，負責腳踝的屈…
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