專業級健身方法的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
肌肉網提示：有一定強度適合狂人級別和健美運動員參考學習。 一天兩練，保質保量—完美解決高強度和高頻…
如果沒有對肌肉進行超負荷訓練，自然不能使肌肉持續增長，這也是在健身房中的許多健美運動員最常遭遇的難題。超負…
大力士龍武的訓練計劃 以身體自然力量為主要訓練方式，器械及專項訓練為輔助，通過養生、細節調理、良好習慣…
你抓握杠鈴桿時有沒有聽到它發出尖叫？ 無論你是力量舉選手，健美者，還是其他體育項目…
三天分化訓練 ①三天三分化的循環訓練，連續練3天，休息1天.每天練1次，每個部位每周練2…
一周分部訓練計劃 星期一：胸部、肱三頭肌、腹肌 星期二：背部、肱二頭肌、有氧30分鐘 星期三：休…
廣義的力量訓練有三種常見的訓練模式，周期訓練法、直線增重訓練法和固定重量訓練法。直線增重訓練…
肌肉網提示此鍛煉法適合有一定基礎的健美愛好者參考學習。 剖析分離性動作 不管訓練時間有多久，你可能已做過各種各…
為了增加自己的力量，我們從複雜的時尚的訓練法到偽科學的負重訓練法，其中有…
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