專業級健身方法

專業級健身方法的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。

優質訓練法

　　優質訓練法是效率法則的一種具體運用。在具體操作上，優質訓練法稱為密度訓練法或許更加容易理解：按規定組數與次…

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前腿屈伸訓練 &nbs…

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提示：適合運動員快速恢復肌肉身材，普通健美愛好者也可以…

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　　也許你已經多次改變了訓練周期，但還是沒法讓力量繼續增長，那麼為什麼不試試混合周…

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　　朋友，你想通過艱苦訓…

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　　漸進式超負荷訓練原理(Progressive Overload Training Principle)是由…

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提示：適合專業健身訓練者恢復性鍛煉。第一天：胸部、三頭動作組數次數記錄上斜推舉 6 …

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肌肉網提示：爆發性節奏性的…

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提示：該計劃有一定強度，適合有基礎的朋友…

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