專業級健身方法

         　　學會利用力量訓練周期來加快肌肉增長進程…

　　1、 掌握正確的次數。我一般都做8—12次的練習，很少做低於8次的練習—僅僅在硬拉…

星期一         胸部  &nbs…

　　多年以來，健美運動員和教練們已經創造了無數種增加力量的訓練方法。它們的共同之處，就是每個人都必須在一定的時…

　　高容量訓練法(High Volume Training－HVT)是健美界其中一種較受歡迎的訓練方法，訓練人…

你是如何開始接觸健身? 我在多倫多參加足球隊的時候，進行強化體能的訓練；後來我因為不在擅長足球了，我開始在健身…

　　肌肉網提示：多組合訓練法的多組合是指形式上相同於超級組，複合組和三組合，但在數量上有別於三者的非常規形式的…

　　每個人都在說大重量衝擊的方法可以促進二頭肌生長，但是我敢打賭，他們中每百人之中，不一定有99個知道是怎麼一…

　　器械：啞鈴為主，夾胸拉背深蹲器械也有。 　　超級組的實際含義是是拮抗肌超級組訓練。 　　可以用此方法作為突…