用單邊訓練強化背部肌肉

  對於初學者來說,可能不是太在意肌肉對稱和對背部鍛煉的關注。 但對於頻繁出入健身房的專業健美運動員或者狂人健…

職業健美運動員談手臂鍛煉

  手臂訓練重要嗎?當然重要,而且是非常重要!今天跟大家分享一篇來自兩位職業健美選手馬丁內茲(以下對話用VM簡…

大重量訓練法理論探究

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菲爾希斯的胸肌「轟炸」技術

       核心提示:奧林匹亞健美先生菲爾·希斯成功克服了他的體格缺陷。&ldquo…

前蘇聯深蹲運動員腿部鍛煉計劃

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25分鐘訓練法

        25分鐘訓練法:是在25分鐘內完成5個練習動作,每個動…

「進階101」法 大肌肉群 大強度鍛煉

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「IGF-1/FGF加強刺激」健身訓練計劃

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全面的健美增肌計劃

       肌肉網提示:此計劃適合中級…

啞鈴腿部肌肉訓練方法 全方位練腿肌

減脂備賽訓練計劃

  三位健美運動員比賽經驗,一位是國內高手錢吉成。一位是退役健美運動員楊.李。一位是奧賽冠軍喬卡特,都有一定針…

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