專業級健身方法

　　大約10年前，當我還是力量訓練的初學者的時候，我嘗試了一個傳言中可以讓手臂圍度一天24小時內增長一英寸的手…

　　 　　最佳的力量訓練計劃是不存在的。在專家們中達成一致意見幾乎是不可能的。這裏我們將重點討論發展肌肉力量的…

肌肉網提示：本文講述理論知識並提供腹肌鍛煉計劃。 論述了腹部肌群健美訓練的基本動作，訓練中次數和組數、動作選擇…

　　20世紀70年代末、80年代初，出現了關於訓練量的“一組對多組”之爭。爭論雙方是A…

　　人們經常問我的一個問題是：“你能幫我看一下我設計的這個計劃嗎?”這是一個好問題，我…

肌肉網提示：此健身計劃適合中、高級以上健身愛好者參考。當手臂肌肉達到一定水平之後，提高手臂分離度的鍛煉。 分離…

    　　要想使任何一種訓練法生效，除了刻苦訓練外，都要先用幾周時間的訓練來適應它。然而…

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　　周一/周三/周五 　　胸部 　　杠鈴卧推：4組，每組分別為10、8、6、4個 　　上斜杠鈴卧推：4組，每組…