專業級健身方法的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
運動鞋在運動訓練中是不可或缺的裝備之一，一雙合適的鞋子可以讓你在運動時候如魚得水！ 最常見的就是跑步有…
傳奇巨星李哈尼是著名的健美運動員，他曾獲得了奧林匹亞先生桂冠，此後一發不可收拾，他連續奪得7屆奧林匹亞先生…
試過在卧推時，三頭肌比胸大肌快要疲勞嗎？可能你覺得胸肌還有力，但是酸軟的三頭肌讓你無法再進行卧推，這個時候…
什麼是5X5X5訓練法呢？就是在25分鐘內完成5個練習動作，每個動作練習5組，每組5次。（ 為防止受傷，初…
杠鈴深蹲 StrongLift5x5的訓練方式在國外相當流行，小編也曾在健身房看過有人使用這種練法。 …
參考資料： 1.Bodybuilding. com &n…
很多女生都會對自己的身材不滿意，希望能夠通過一些運動以及飲食上的調整，讓自己的身體形態更加纖瘦，並且讓自己…
克里斯教練12周減肥增加計劃 &nb…
不少健身新手都選擇用固定的重量、Set（組）、及Rep（次）去完成一個動作，舉例：4 Set的二頭彎舉均是…
適合中級以上健身愛好者和職業運動員參考 點擊下面部位鏈接，可訪問當天計劃。 1天 胸、背、腹 2…
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