初級健身計劃的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
所謂"核心"是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨…
我們都知道經常鍛煉對人的身體是很有好處的，但是在鍛煉的時候，也是有很多講究的。有些人在健身的時候，會制定一…
健身計劃 周一：胸部與三頭肌訓練（組與組之間休息30秒） 胸部訓練 三頭訓練 啞鈴卧推單個5KGX3組X（20…
提示：適合初、中級健身愛好者參考。 注意：訓練時每組之間間隔1分鐘左右，每個動作之間間隔3分鐘左右。 …
初級健身訓練計劃 如何執行：一個動作執行完規定次數后，執行下一個動作，…
引體向上是一個非常棒的動作，建構你手臂、肩膀及背部的肌肉。 晨練 早上進行三組的俯卧撐，每一組盡全…
跳繩不僅能鍛煉心肺功能，…
最近有幾個朋友問我健身計劃的事，我一直沒時間，今天上班無聊，寫一個,發發發讓大家指點一下。 一、幾點寫…
按照這套練習訓練，當然不會令你得到蜘蛛俠的超能力，但是只要持之以?，…
提示：傑夫現今美國健美模特界的名氣人物，今天為你帶來他的詳細資料和他的自我介紹，要像傑夫一樣健美，你也行，健…
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