初級健身計劃的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
久坐的上班族常會因為坐姿的問題導致駝背，長期的壞習慣帶來的問題對體型…
一個人經常健身是很有好處的，同時健身的作用也是不少的。有不少人在健身的時候，還會給自己制定一些健身計劃，當…
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穿西裝如何才好看？當然是橫肩、闊背、厚胸、窄腰吧。要練到這個身型難嗎？難！但這就嚇怕你嗎？如果你願意讓自己…
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肌肉網提示：此分化訓練法適合中級或者接近中級水平的健美愛好者學習和參考。 &nbs…
啞鈴卧推 3組 每組12次 仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿…
基礎胸部訓練計劃（適合健身房） 上斜杠鈴卧推，3組X8-10次； 平板啞鈴卧推，3組X8-10次； 雙杠臂屈伸…
隨時隨地俯卧撐 俯卧撐的年齡段與等級測試表： 第一周 …
肌肉網提示：此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。 健身房增肌鍛煉計劃 周一：胸 肱三頭肌 練習動作…
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