打造『施瓦辛格』式體格的健身計劃的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
核心提示：在健身房，你要多做事少說話。往往真正的強者是不會經常在別人面前說自己有多厲害的，可是你會從他們的…
核心提示：阿諾德要他的身體不適應他的計劃，你理解這說法嗎?有些部…
核心提示：如果你不記得之前是如何衝擊你的肌肉的，你將陷入瓶頸。利用一些時間，把你在執行阿諾德藍圖的時候把你…
核心提示：經歷漫長的訓練，你感覺如何?會不會有內心很疲倦而有停頓一下訓練的想法?阿諾德也有這些想法的時候。…
核心提示：之前的幾個周，你都有好好的吃一頓來慰勞自己艱苦的訓練嗎?不要一直讓自己過多進食垃圾食品。&ldq…
核心提示：按照阿諾德計劃一周兩練胸部開始有感覺了嗎?還沒有進入感覺的朋友快集中你的注意力繼續訓練，你必須找…
核心提示：如果你問阿諾德最希望身體哪個部位的肌肉變得最完美。他的答案會讓你驚訝。 “我認為…
核心提示：古希臘的神像雕塑曾經是完美腹肌最好定義，但到了阿諾德把一個健美運動的黃金時代，完美腹肌只是一種遊…
核心提示：你看到的阿諾德總是帶着有吸引力的微笑，但阿諾德是一個看沒有耐心看着偷懶者的人，他會忍不住告訴你如…
核心提示：阿諾德藍圖訓練計劃來到了第二階段，接下來四周，你需要更加努力! 第二階段同樣沒…
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