健身計劃專題的計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
核心提示：阿諾德天生就是一個夢想家和健美藝術家。 1970年宇宙先生大賽，阿諾德與他的心…
核心提示：就是這樣，最終的肩部和手臂訓練。讓阿諾德精神衝擊你的意志，讓你的上變身力量訓練在今天做最後衝刺!…
核心提示：阿諾德喜歡引體向上練習背部寬度、各種划船練習厚度，T桿划船做最後的完善，你也需要這樣效仿他。 …
核心提示：如果你要快速增長肌肉，低脂肪的攝入是錯誤的想法。忘記你的低脂飲食。阿諾德藍圖…
核心提示：到了最後一個小循環，經歷了之前的地獄式訓練，你可能已經疲憊不堪了。必須提示你，時間還剩下3天，必…
核心提示：“每一個健美運動員都會從鏡子前面獲得巨大滿足感，擺一些姿勢，看着身體的肌肉，拿出捲尺…
核心提示：阿諾德的胸肌看上去就像穿在身上的裝甲一樣。他知道要打造這樣裝甲一般的胸部不僅僅要通過沉重的訓練，…
核心提示：這是阿諾德最著名的照片之一，你應該看過。這是他在1970年胸部側側展姿勢拍下的，眼神凝重的看着照…
核心提示：除了肩部，前臂和腹部的訓練，之前一直體驗的阿諾德一到十訓練法應該讓你的二頭肌…
核心提示：之前你一直進行阿諾德超負荷1-10次訓練技術來轟炸你的肱二頭肌。你可能會發現並有所疑問，為什麼阿…
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