核心提示：如果你要快速增長肌肉，低脂肪的攝入是錯誤的想法。忘記你的低脂飲食。阿諾德藍圖…
這些動作都是美國軍隊教練Tee Major所挑選出來最好的有健身效率的自身體重動作!能挑戰你的力量平衡力協…
胸部肌肉是我們上半身肌肉鍛煉的一個熱門肌肉，很多人都喜歡通過運動把自己的胸肌練的特別的大。胸肌增肌不是特別…
無氧間歇(Interval Training)能夠增肌減脂，而且所需時間比傳統的有氧訓練少一半有多，因此無…
杠鈴深蹲 StrongLift5x5的訓練方式在國外相當流行，小編也曾在健身房看過有人使用這種練法。 …
核心提示：到了最後一個小循環，經歷了之前的地獄式訓練，你可能已經疲憊不堪了。必須提示你，時間還剩下3天，必…
如果你一直想知道有氧運動的知識，這是我今天給你的。你會學到如何有效通過有氧運動降低你的體重。今天之前，我也…
參考資料： 1.Bodybuilding. com &n…
新入門的健身愛好者不太清楚增肌要如何練習，大部分的人都是在健身房裡瞎練習。或者看着別人練什麼自己練什麼。新…
核心提示：“每一個健美運動員都會從鏡子前面獲得巨大滿足感，擺一些姿勢，看着身體的肌肉，拿出捲尺…
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