試過在卧推時，三頭肌比胸大肌快要疲勞嗎？可能你覺得胸肌還有力，但是酸軟的三頭肌讓你無法再進行卧推，這個時候…
本計劃案例效果 上班族簡易健身計劃。很多上班的朋友，都…
在生活很多人會在做一件事情前，會先把這事情的計劃做好，然後在去做這件事情，而且不管是什麼事情都是可以先計劃…
（一）訓練強度與次數 1.絕對力量—85%（最大負荷的 6次） 2.爆發力 &mdas…
許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），…
在健身中，是有很多講究的，同時在健身中，每一種健身動作的作用是不一樣的。有不少人為了更好得健身去制定健身計…
核心提示：阿諾德喜歡引體向上練習背部寬度、各種划船練習厚度，T桿划船做最後的完善，你也需要這樣效仿他。 …
我們在增肌的時候，分為局部增肌和全身增肌。局部增肌就是針對單獨的某個肌肉群進行的訓練計劃，而全身增肌，就是…
健身已經成為一股潮流，越來越受年輕人的追捧，但是健身不能夠盲目進行，需要我們先對自己的體質有所了解，而後才…
什麼是5X5X5訓練法呢？就是在25分鐘內完成5個練習動作，每個動作練習5組，每組5次。（ 為防止受傷，初…
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