注意：雖然這篇文章是面向青少年的，但是它所包含的信息對於任何新加入重量訓練的人都是有幫助的。 我一直在…
增肌是很多身材瘦弱的人都想要做的事情，大部分人都會去健身房用器械來增肌，覺得器械增肌比徒手健身增肌效果要好…
核心提示：喬偉德回憶說：“我看見人們興奮為台上的阿諾德歡呼。老實說一開始我認為大家都高估了他。…
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分…
健身可以在家裡也可以在健身房裡進行，但是在健身房裡健身可以利用各種器械給自己的身體部位更深層次的刺激，從而…
很多男生都喜歡做一些肌肉鍛煉的動作來增肌。但是如果單獨的做一些增肌動作，沒有章法的話，增肌的效果沒有你想的…
所謂"核心"是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨…
我們都知道經常鍛煉對人的身體是很有好處的，但是在鍛煉的時候，也是有很多講究的。有些人在健身的時候，會制定一…
健身計劃 周一：胸部與三頭肌訓練（組與組之間休息30秒） 胸部訓練 三頭訓練 啞鈴卧推單個5KGX3組X（20…
提示：適合初、中級健身愛好者參考。 注意：訓練時每組之間間隔1分鐘左右，每個動作之間間隔3分鐘左右。 …
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