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肌肉網提示：此分化訓練法適合中級或者接近中級水平的健美愛好者學習和參考。 &nbs…
啞鈴卧推 3組 每組12次 仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿…
NBA體能教練Bettle針對眾多球員制定體能計劃，力量鍛煉不光有上肢，還有下肢力量基礎也非…
核心提示：周六來一個沉重的腿部訓練吧，然後再來一次豐盛的隨意飲食來獎勵一下自己。大重量和充足的補充使年輕的…
上班族由於長時間的坐着，所以比較容易堆積肥肉在身上。一天工作的時間很長，很多上班族在下班的時候沒有心情和力…
基礎胸部訓練計劃（適合健身房） 上斜杠鈴卧推，3組X8-10次； 平板啞鈴卧推，3組X8-10次； 雙杠臂屈伸…
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田?泉(Izumi Tab…
很多人在去健身房的時候都是三天打魚兩天晒網，自己交的年卡全部白送給了健身房。也有很多人去健身房的時候沒有章…
除了跑步，跳繩也是一個很好的鍛煉方法，也是燃脂利器。跳繩不同於其他的運動，只要你的家裡有一塊較為空曠的地方…
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