Delroy Mcqueen
2002年英聯邦運動會105公斤級舉重冠軍
2004年倫敦力量舉冠軍賽110公斤級力量舉冠軍
2005年英國110公斤級力量舉冠軍
2005年GPC110公斤級力量舉世界亞軍
2006年英國東南部125公斤級力量舉冠軍
2006年英國125公斤級力量舉冠軍
我從1991年開始練習奧林匹克舉重，那年我15歲。一個叫John Jackson的舉重教練來到我們的學校，開始在體育課上教舉重。我去了他的舉重和力量舉俱樂部。我的舉重生涯開始了。
2004年歐洲舉重錦標賽后，我正式轉向了力量舉。我發現我不再喜歡舉重了，我覺得力量舉更適合我。
影響我從舉重轉向力量舉的重要原因是，我在Mark Cullimore的俱樂部訓練，在那裡我見到了很多優秀的力量舉運動員。
Mark認為，我能成為一名優秀的力量舉運動員。我還發現了一個網站，名叫irongame(親切吧?)，上面有很多力量舉視頻。我看到了Steve Goggins深蹲500公斤的視頻和Andy Bolton423公斤的史上最重硬拉視頻。這促使我思考，如果我轉向力量舉，我能有什麼成就。這時，我的好朋友及競爭對手Nathan Scot邀我一起進行力量舉訓練，轉變開始了。
我的舉重最好成績是抓舉165公斤，挺舉210公斤。力量舉最好成績是深蹲435公斤，卧推220公斤，硬拉375公斤。
我最嚴重的一次受傷發生在1999年。星期六早上我正在練抓舉，第三組用140公斤練。杠鈴從身後落下，傷了我的右肘，把內側韌帶直接撕成了兩半!
2000年2月，我做了肘部手術。專家說，我只有30~40%的可能性能再次從事舉重。但是我熱愛舉重運動。手術很成功，醫生說我需要休息18個月。但我9個月後就參加了比賽，11個月後打破了英國挺舉紀錄。
我現在的力量舉訓練計劃
周一
深蹲6組×2~6次
腿舉6組×6~10次
腿屈伸6組×6~10次
腿彎舉6組×6~10次
提踵6組×15~20次
周四
卧推5組×10~15次
三角肌后束飛鳥5組×10~15次
前平舉5組×10~15次
三頭肌力量練習
周六
深蹲6組×2~6次
腿舉6組×6~10次
硬拉6組×2~6次
俯身划船5組×10~15次
握力練習
訓練建議：一、小心不要過度訓練。以前我一周練很多次，深蹲天天練。現在每周只練3次。這提高了我的訓練質量，讓休息更加充分，力量增長得更快。
二、採用周期循環。你不可能在頂峰保持很長時間。過一段時間就應該主動降低重量，開始下一個循環。這避免了受傷和過度訓練。
三、保護關節。舉大重量時使用護膝、護腕、護肘、舉重腰帶、深蹲背心，會大大降低關節受傷的危險。
四、循序漸進，重量不要加得太快。高質量的動作比大重量更重要。只要動作標準，訓練科學，舉起大重量是遲早的事情。
