我們在徹底睡着之前有一段很長時間的清醒狀態，有一些人利用這些時間來讀書，我們也可以利用這些時間來做一些睡前運動。我們的腹部是很容易長肉的，做一些睡前運動拉力幫助收腹。那麼你知道睡前運動?肚子要怎麼做嗎？下面我們一起去看看吧！
美人魚式瑜伽
首先以俯卧的姿勢平躺在墊子上，接下來用腰腹部的力量慢慢用雙手撐起上半身，然後雙肩打開後頭部盡量往後仰，使得腰腹部緊繃，能夠起到不錯的燃脂拉伸效果。
仰卧起坐
在眾多的瘦肚子方法當中，練仰卧起坐也是非常不錯的一個方法。首先在做仰卧起坐的時候一定要控制好節奏與速度，並且在做的過程中要注意使用腰腹部力量來鍛煉，千萬不要盲目用手臂或者腿部力量完成仰卧起坐練習。
船式
鍛煉者首先要坐在地上，而且讓雙腿併攏。這時再慢慢地向上抬起45°，再就是讓雙手向前平舉，堅持20秒后慢慢地放下雙腿。以上介紹的運動一共做10次。需要大家注意的是，船式在抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
仰卧抬腿練習
首先保持身體放鬆的狀態以後平躺在地上，然後彎曲膝蓋並且將雙腿慢慢向上抬起，使得雙腿與身體呈現出90度的狀態，保持這個姿勢大約10秒鐘以後，恢複原狀，再持續做同樣的運動鍛煉，能夠有不錯的效果。
戰士式跨步
鍛煉者首先要身體保持着自然挺直的狀態站立着。而且要注意讓自己的雙腳打開與臀部等寬。這時再讓左腳沿着前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持着平行。輕輕地扭動右腳，讓右腳朝着左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。
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