由於工作中很多人是處於一種長時間坐着的狀態，再加上長時間的高熱量食品的攝入，很容易導致大家的腿部脂肪過多。腿粗是讓很多愛美女士都厭惡的存在，她們希望儘可能的瘦腿，那麼你覺得超級燃燒脂肪的瘦腿動作有哪些呢？下面我們一起去看看吧！
三角穩固抬腿拉伸
躺在右邊的地板上，右手肘部彎曲，支撐身體，用左手抓住左腿，右腿應該筆直。如果您不能拉直左膝蓋，那也沒關係，它可以稍微彎曲，向上抬起右腿。做3組，每組15次，換邊。
側位踢腿拉伸
讓身體保持左側彎曲位置，將右手放在大腿上，左臂伸出並推到地板上。彎曲雙腿，使雙腳位於臀部後面，推出並伸直右腿，知道感覺到您的大腿緊張，然後將腿恢復到其初始位置。重複3組，每組15次，然後換邊。
仰卧伸腿拉伸
平躺，然後手臂放在您的兩側。將雙腳向上抬，彎曲膝蓋，這是起始位置。將腳底放在一起，盡量將腳伸到側面，並向上伸直。返回起始位置並重複。做3組，每組15次。
雙腿擠壓下蹲
腳尖向前站立，在膝蓋位置夾一個枕頭。臀部彎曲並向後推，蹲下，用膝蓋進一步用力擠壓枕頭。像彈簧一樣將身體往下拉，然後在保持下蹲姿勢的同時，向上彈起4次。雙手放在胸前，現在返回到起始位置，重複3組，每組15次。
側躺拉伸
躺在您的右邊，您的右臂放在肘部彎曲，肘部以下平放在地板上。將右腿放在左前方，用左手抓住左腿。開始將右腿舉到空中，並短暫控住它。然後將您的腿抬得更高，並再次握住它，返回起始位置。每側做3組，每組15次。
踮腳拉伸
站起來，雙腳分開。手臂應向前伸。保持胸部挺直，不要向前傾斜，下蹲一點，抬起右腳後跟，此位置將拉伸身體那側的大腿內側。開始小蹲。並且保持蹲下狀態90秒，換腿。
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