將軍肚是一個非常難看的肚子，它的存在對人的身體健康有着較大的危害。所以一般我們都建議有將軍肚的人進行腹部減肥。瑜伽是一個比較好的減去將軍肚的方法，那麼你知道減去將軍肚的瑜伽體式有哪些嗎？下面我們一起去看看吧！
單手倒立式
倒立式不僅對於女孩子而言，在練習之後對於身材塑形方面有很大效果，對於男孩子來說，效果也是很大的，而且練習肌肉效果也很顯著。
動作分解：
上身通過彎曲腰部關節部分，使上身向前彎曲，並且雙手手臂觸及地面；待雙手手臂準備好發力之後，雙腿藉助腰大肌和髖關節，用力上展；控制好身體平衡之後，將其中一隻手臂慢慢抬起，完成單手倒立式。
駱駝式變式
很多小哥哥在練習駱駝式的時候都會感覺腰部部位很酸痛，這其實是我們沒有練習到位，讓腰部肌肉過分受力而致。
動作分解：
雙手手肘放在地面上，之後雙腿要通過腰大肌的力量，向上方伸展；雙腿伸展至空中之後，可以自然彎曲和伸展，以控制平衡，而且手肘也可更換為手掌撐地。
騎馬式變式
練習腹部肌肉不能夠只練習腹部中束肌肉，兩側的肌肉也要充分的練習才行。
動作分解：
雙腿膝關節彎曲，跪立在地面上，之後將右腿向前伸展；上身慢慢向右腿方向傾斜伸展，左臂撐地，慢慢拉伸右側腹部肌肉。
眼鏡蛇式
俯卧在瑜伽墊上，雙腿併攏，額頭貼緊地面，雙手放在身體兩側，掌心朝上；雙手臂撐在胸部兩側，五指張開，小臂垂直地面。吸氣，雙手臂用力推地，夾緊肩部，撐起上半身，雙腿和腳背貼緊地面，打開胸腔，感受到腹部拉伸；呼氣，抬起頭部，眼睛目視前方，保持八個呼吸。這個體式能夠很好的鍛煉腹部肌肉。
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