我們平時說的將軍肚就是指的大肚腩，大肚腩一般都和不正確的飲食習慣以及缺乏運動鍛煉有關。將軍肚不僅會影響到我們的外在，還會提高我們身體患病的幾率。那麼你覺得將軍肚最有效的方法是什麼呢？下面我們將從飲食和運動這兩個地方說，大家一起去看看吧！
減將軍肚的運動方式
1、乒乓球賽
乒乓球賽是對腰腿能量規定較為高的健身運動，一直橫着的衝著檯球桌走來走去的，這類慢跑和一切正常的前後左右跑是不一樣的，需要全身的融洽健身運動。
2、網球
打網球能夠活動膝關節、膝蓋骨、胯骨節等位置，作出滑步、踮步和屈腿硬拉等各種各樣足下垂，因此針對身體肌肉和骨節的鍛 也是很充足的。在撿球、傳球的全過程中，持續的低頭、仰頭等姿勢，使腰部、腹部的肌肉也可以獲得充足鍛練。因此，長期性開展網球鍛練,減大肚腩作用也是很明顯的。
3、登山
登山能夠明顯增強腰、腳部的能量，行駛的速率、體力，人體的融洽均衡工作能力等體質，提升心、肺功能檢查，提高抗病性工作能力。登山能吸氣空氣清新，體會大自然的美景，心身也會很愉快。
4、腹部訓練
平卧，左腿放到右膝蓋上。兩手握杠鈴舉至肩膀，上半身伸出，另外將右膝蓋抬向胸部。兩腿輪着做10次，共2組。啞鈴重量以能持續進行10-12次為宜。
強烈推薦飲食搭配：
飲食清淡，少鹽油，不必吃太油膩感的東西。每日不吃夜宵，不熬夜，飲食搭配中平衡補充維他命、蛋白等。
編輯推薦：
將軍肚怎麼減下去 三種運動幫你快速消除將軍肚
練背肌的動作有哪些 4個經典動作幫你刺激背部
晨練后適宜睡回籠覺嗎 為什麼不適宜回籠覺
