由於背部肌肉比較大，所以很多人在健身的時候更傾向於器械健身，覺得這樣才能方方面面的練習到背部肌肉。但是有人說器械練背的運動比如俯身划船等對背肌的鍛煉是不全面的，只有引體向上才是練背肌最好的動作。那麼你覺得引體向上練背肌的效果好嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
引體向上練背肌的效果好嗎
引體向上練背肌的效果好，引體向上這個動作是最好的鍛煉動作，它幾乎可以鍛煉到我們背肌所有的肌肉，除了一些細節問題，引體向上完全可以幫我們把肌肉鍛煉得還不錯。
引體向上練背肌的好處
第一點，引體向上可以增強背闊肌下部。
背闊肌下部是一個非常容易被人忽視的部分，很多人在鍛煉背肌的時候，甚至針對背闊肌鍛煉的時候都會忽視背闊肌的下半部分。因為我們背肌寬度主要集中在背肌上部，在我們背闊肌上半部分和背肌上部的肩袖肌群等位置，我們的背肌下部的視覺效果並不是很好。
背肌下部是非常容易被忽視的，鍛煉背肌下部最好的方法就是利用背闊肌使肩關節內收的功能，這樣的話背闊肌外緣的肌纖維就會更加充分的收縮，這樣的結果就是背闊肌下半部分就非常好的鍛煉到了。而肩關節內收這樣的動作，就是高位下拉或者引體向上這樣的動作，所以很多堅持用划船類動作鍛煉背肌而沒有用引體向上鍛煉背肌的人，就會缺乏背肌下部的肌肉。
第二點，堅持引體向上可以幫助我們做很多街頭健身的動作
有一段時間很多人都喜歡挑戰雙力臂或者人體旗幟。但是這些動作需要我們有很強的核心能力和背部肌肉的協調性。而引體向上這個動作就是很多街頭健身者最常做的鍛煉背肌的動作。在做引體向上的時候，我們身體中的核心肌肉和背部各個部分的肌肉都會有很好的鍛煉效果，所以這就可以幫助我們擁有適合做人體旗幟的基本條件。
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