女性生產會給她們帶來巨大的變化，這種變化不僅僅是心理上的，還有生理上的。女性在生產後，腰部會長一圈的贅肉。這個時候最好等恢復好了以後慢慢運動加飲食去減。那麼你覺得產後水桶腰要怎麼辦呢？下面我們一起去看看吧！
產後水桶腰怎麼辦
坐姿扭轉
雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於身側地板。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側。左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳。雙手撐在臀部后側，吸氣預備，吐氣時，從腰部開始帶動整個下半身往右側扭轉，直到左膝碰地，結束后換邊練習。
減肥操
仰卧，彎曲膝蓋，放平雙腳，保持臀部寬度距離。用雙手抱着頭部，放鬆肩膀，把骨盆保持正中位置，吸氣時，把腹部放平。收緊腹部，抬頭，抬肩，呼氣，必須保持背部緊靠地面。放下時，吸氣。在運動間避免休息，開始時做10次，以後慢慢加到25次。重複前兩個姿勢。吸氣時，把頭和肩儘可能抬高；呼氣時，轉動腰部，用左手碰右膝蓋。當回復開始位置時，把左手收回到頭部。當吸氣時，收緊腹部。在另一側重複運動，當轉動腰部軀幹時，伸出右手。後背部要和地面保持接觸狀態。
產後水桶腰怎麼吃
1.鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。調味料：酒、鹽、生薑。
作法：鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。
2.青木瓜肋排湯
材料：肋排、青木瓜。調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。
作法：肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開放入肋小排青木瓜嫩薑片，鹽大火開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。
功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質，是一道很不錯的產後湯品。
3.黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、??絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入??絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
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