如果平時經常伏案工作的話，上臂的拜拜肉會堆積的非常的嚴重，這樣對你的形象和氣質都有影響。所以很多人都開始?手臂以求減去自己的拜拜肉，讓手臂更緊緻。那麼你覺得拜拜肉怎麼減最快呢？下面我們一起去看看吧！
拜拜肉怎麼減最快
1、擦澡瘦拜拜肉
Step1：先用右手從右上方向左下方擦背，爭取擦到左側的肩胛骨，反覆2-3分鐘。
Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同樣，爭取擦到右側肩胛骨，反覆2-3分鐘。
2、屈臂開合瘦拜拜肉
Step1：雙腳併攏站立，將雙手左右水平抬起，與肩膀同高，並且握拳放置胸前。
Step2：上手臂往外拉開伸直，直到整個上半身有被向外拉開的感覺，再將手臂放回到胸前中央，並緩緩伸直放下。 注意！手臂抬起向外伸展時，要挺直腰背。
3、礦泉水瓶操瘦拜拜肉
Step1：雙手各握一瓶礦泉水，手臂伸向前方平行於地板；
Step2：呼氣，雙臂向上舉起，手臂內側貼近耳朵；
Step3：吸氣，右手臂下放平行於地板，左臂保持不動；
Step4：呼氣，左臂下放平行於地板，右臂上舉朝向天空。重複動作20次，可以幫助減掉拜拜肉。
減掉拜拜肉最快速的方法
1、雙手畫圓
平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空余的時間都可以做，能很有效的減掉胳膊贅肉。
2、垂直划船動作
雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後放下雙手休息，大概做15次。
3、雙臂纏繞
伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限后，堅持這個動作1分鐘，然後放鬆休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。促進手臂的血液流動，提拉手臂鬆弛的贅肉，讓手臂變得纖細。
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