凱文·萊夫隆是2000年奧林匹亞先生大賽亞軍，與之同一時期的是傳奇的多里安·耶茨和羅尼·庫爾曼。
凱文作為多里安時代和羅尼時代比較具影響力的一位健美選手，從健美體形上給健美標準的影響還是很大的，比如他被公認的肱三頭肌，胸肌，肩部三角肌等都是健美界里屈指可數的完美。凱文至今在健美界的形象都是極大的，雖然人們還是給了他千年老二和無冕之王的綽號，凱文永遠也是健美界的一巨大財富。
凱文的胸肌是他最引以為傲的地方，在健美雜誌的採訪中，下面就是凱文分享的胸肌鍛煉技巧和計劃。
訓練動作：我的上胸部訓練以下面三個動作為主，即斜板杠鈴卧推、斜板啞鈴卧推和雙杠屈臂伸。也許你會問我為什麼依賴這三個練習，答案很簡單，它們非常有效。
1、斜板杠鈴卧推。
我總是從斜板杠鈴卧推開始，板的傾斜度為30度，正好把壓力集中於上胸部，而不是三角肌。
動作應平穩連貫，保持對重量的控制，當槓桿觸到上胸部時速度放慢，然後推起，直到胳膊完全伸直。
2、斜板啞鈴卧推。
板的傾斜度與斜板杠鈴卧推相同，如超過30度，則會把壓力轉移到三角肌上去。
掌心向前，把啞鈴推到差一點兒就鎖定的地方，收緊上胸部肌肉，然後把啞鈴降到初始位置。
3、雙杠臂屈伸。
雙杠臂屈伸是發展整個胸部肌肉的秘密武器。那些缺乏專門設備在家訓練的人經常使用它。許多人就是只用這個動作練出了十分動人的胸肌塊和清晰度。
因為是以體重為阻力，所以每次訓練的次數範圍沒什麼不同，我第一組約做25次，然後降到15次，共做3—4組。
訓練頻率:很多人問我如何增大某個部位，我總是建議他們每周努力訓練那個部位兩次。上胸部訓練尤其如此。
組數和次數:為了既刺激快速肌纖維又刺激慢速肌纖維，我每周把一個上胸部訓練用於有氧訓練模式，每個練習4組，每組25次。另一次訓練為無氧增塊訓練模式，每個練習4組，每組6—8次。訓練后至少有3天的恢復時間，否則會過度訓練。
凱文·萊弗隆上胸部訓練計劃
訓練一
練習組次
斜板杠鈴卧推425
斜板啞鈴卧推425
雙杠臂屈伸425——15
訓練二
練習組次
斜板杠鈴卧推46—8
斜板啞鈴卧推46——8
雙杠臂屈伸
425——15
附錄：
凱文·萊弗隆的時間安排
上午5：00起床；開車去健身房。
上午6：00踏一小時固定單車。
上午7：00練腹肌，用6個不同的練習做4個超級組。
上午8：00吃第一頓，包括454克魚、227克馬鈴薯和新鮮菠菜。
上午9：00早餐后；進行第一次力量訓練。
上午11：00吃第二頓（同第一頓）。
下午2：00前指導學員訓練。
下午2：00吃另一頓，然後休息一會兒。
下午4：00巡視健身房，指導學員訓練。
下午5：00吃第四頓。
下午5：30第二次力量訓練。
下午7：00休息1小時。
下午8：00吃最後一頓。
下午9：00再次練腹肌。
下午10：00踏60分鐘固定單車。
下午11：00關上健身房回家。
