肌肉網提示：中級訓練別，適合注重力量方面的健美愛好者參考、學習和訓練。
1965年之前，李小龍基本以武術訓練為主，平日通過擊靶訓練增加身體的對抗性，很少專門的力量練習。此時格鬥技巧，柔韌性和靈敏度是李小龍訓練的主要內容。在打靶過程中，李小龍認識到勁力在關節中的傳遞效應，為了發揮出更強的打擊力量，關節和肌腱必須足夠強壯，於是他開始進行一些針對手腕關節的力量練習，如拉負重滑輪和用短棒繩系30公斤的啞鈴進行“卷腕”練習前臂力量的手腕強韌度。1964年11月的一場打鬥都改變李小龍的健身觀。李小龍因為開館授武令當地華人武師不滿，李小龍被迫與上門挑釁的黃澤民對打。雖然李小龍戰勝了對手，但此戰中李小龍發現了自己體能和力量上的不足—他認識到光有技術不能結束戰鬥，必須以強大的力量和速度為基礎才能打出致勝拳腿。以此為轉折點，李小龍開始如饑似渴的吸取力量訓練知識，並進行系統練習。從1965年5月 27日李小龍在克強健力學院的一份訓練計劃表我們可以看到當時李小龍如何來進行他的力量訓練。
1965年5月27日，克強健力學院李小龍的訓練計劃
項目
組數
重量
次數
深蹲
3
95磅
10
仰卧臂屈伸
4
64磅
6
上斜啞鈴彎舉
4
35磅
6
仰卧臂屈伸
4
64磅
6
孤立集中彎舉
4
35磅
6
負重俯卧撐
3
70-80磅
10
杠鈴彎舉
3
70-80磅
8
手腕啞鈴扭轉
4
16磅
力竭
反握杠鈴彎舉
4
64磅
6
腕彎舉
4
64磅
力竭
反握腕彎舉
4
10磅
力竭
仰卧起坐
5
徒手
12
舉踵
5
徒手
20
