其實很多人都會希望通過器材的幫助來達到健身更好的效果，因為大家都知道徒手健身的話，方法是比較有限的，如果有器材的幫助，不僅能夠讓方法更多樣化，而且也能達到更加意想不到的效果。不過鍛煉身材的時候也是要根據鍛煉的部位去選擇器材的，那麼接下來我們就一起來看一下鍛練腹肌的健身器材都有哪些吧？
1. 懸挂抬腿
這個動作需要用到的器材就是圖片上顯示的這個器材，實際上在運動的過程中，沒有了器材是完全不可能完成的。懸挂抬腿顧名思義就是將我們的身體懸挂着，然後再抬腿。在我們身體懸挂時也要注意身體被懸挂在空中，我們的身體腿部都是要保持直的，尤其是腿部不能彎曲，然後用我們的手臂力量，將身體抬起這個時候也是能夠鍛煉到我們的腹肌的。動作基本上是20次，一組一天做三組左右，不過也是需要稍微休息一下的。
2. 下斜卷腹
下雪卷腹式要求我們要準備一個，請斜角為30到45度的板凳的，只有將我們的身體躺在板凳上，然後面部朝上才能夠完成這項動作。這個時候我們的小腿要在靠墊下面確保安全，然後再慢慢的將身體曲捲起來，直到軀幹和大腿是90度的腳了，那麼就可以保持幾秒。然後在原路返回到原來的位置，也是要慢一些的。這樣的動作需要大家反覆進行也是需要每組做20次，一天三組就可以，中間稍微休息1到2分鐘即可。
3. 器械高位椅
器械高位椅是需要一個高位椅來幫助我們的，使用的過程中，我們要先讓前壁緊繃，然後上升也要保持挺直的狀態，用力收縮，腹部和大腿的肌肉，讓它慢慢的往我們的胸部靠近，把下半身給收縮起來，這個時候大家就會發現胸部受到了擠壓，腹部也是同樣的有緊迫感。此過程中，我們要刻意的去收縮腹部，保持一秒鐘，然後每20次為一組，一天做三組。中間如果不休息的話是不好的，但是如果休息時間太長，也不行，所以保持1到2分鐘的休息是比較合理的。
腹肌是一個男人必不可少的魅力，很多人都會想要有腹肌，那麼就應該行動起來，帶着這些適合鍛練腹肌的運動器材，一起開始運動吧！相信通過大家的努力都是可以擁有腹肌的。
